di Marzia Inzeo

Durante il campus all’ Isola D’Elba iniziavamo le attività con un momento dedicato all’ascolto del nostro corpo.

Era un modo per farci  sintonizzare con le nostre emozioni, centrarci e sentirci più radicati.

Quando poi passavamo ad altre attività, si percepiva un maggiore senso di presenza.

Il RADICAMENTO è una delle visualizzazioni che mi piaceva di più proporre e che propongo anche ai lettori.

Consiglio di scegliere almeno 3 momenti della giornata, magari mettendo una sveglia.

Lasciare quello che si sta facendo e prendersi 3/5 minuti al massimo.

  • Mettiti in piedi con i piedi paralleli allineati alle anche. Lascia le ginocchia morbide.
  • Prova a chiudere gli occhi 
  • Visualizza le piante dei piedi e prova a spostare l’appoggio su diversi punti, ad es.  sulle dita, sulle punte, al centro, su un tallone o sull’altro ecc.. Esplora quanti più punti possibili.
  • Immagina che ogni volta che porti la pressione su un punto, da lì nascono delle RADICI, sempre più profonde.
  • Respira.
  • Immagina di essere appeso con un filo all’apice della testa, mentre continui a sentire le radici che affondano.
  • Visualizza la tua colonna vertebrale: immagina che si allunghi come una molla.
  • Respira. 
  • Apri gli occhi 
  • Sciogli le gambe e molleggia con tutto il corpo.

Prenditi ancora qualche secondo per raccogliere le tue sensazioni.

Puoi registrare una voce con tutte queste indicazioni, dando un po’ di spazio tra ognuna e creare un breve training auto guidato.

Durante questo Avvento, scegli di fare un gesto speciale!

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